Tips Membuat Tidur yang Berkualitas

Tidur adalah salah satu aktifitas tubuh yang sangat penting dan harus terpenuhi waktunya,

dan tidur yang tidak berkualitas /kurang akan berpengaruh pada kesehatan sehingga akan mempengaruhi aktifitas sehari-hari, tidur yang berkualitas buak pula tidur yang banyak tetapi tidur yang bisa memberi kenyamana /tidur nenyak dan cukup.

pada kesempata kali ini saya akan sering sedikit pengalaman untuk mendapatkan tidur yang berkulitas ya itu di antaranya.

1. Jadwalkan waktu tidur anda                                                                                                     Menjadwalkan waktu tidur anda merupakan hal yang penting karna akan membentuk kebiasaan, sehingga anda akan terhidar dari kebiasaan begadang yang akan berpengaruh pada kesehatan, jika fisik sudah tidak sehat maka kita akan sulit mendapatkan tidur yang berkualitas.                                           
2. Olahraga yang teratur                                                                                                                    Dengan berolahraga maka pembakaran kalori di tubuh akan membentuk keringat di tubuh anda sehingga tubuh yang sudah di gunakan beraktifitas akan merasa capek dan ingin segera di istirahatkan, ini juga salah satu hal yang bisa memberikan tidur yang berkualitas.                                                              
3. Kenali kebiasaan anda sebelum tidur                                                                                            Berhubung dengan poin 1 , ketika anda mengetahui jadwal tidur anda maka pastikanlah ada sudah melakukan sesuatu yang menjadi kebiasaan anda sehingga waktu tidur anda tidak terlewatkan, misalkan kebiasaan membaca buku sebelum tidur maka lakukanlah lebih awal sehingga tidak melewati jadwal tidur anda.                                                                                                                                       
4. Jangan makan terlalu kenyang makanlah makanan yang ringan                                                 karna perut yang terlalu kenyang akan sulit membuat anda tertidur tetapi jangan menahan lapar karna perut yang lapar juga membuat anda kesulitan untuk tidur, mka makan dan minum secukupnya saja.             
5. Hindari memikirkan hal yang bisa membuat anda setres                                                             Karna pikiran yang tidak tenang akan berpengaruh pada tidur, terkadang akan menjadi pemicu mimpi buruk yang akan mempengaruhi kualitas tidur anda. usahakan tenakngan pikiran ada dengan berdo’a sebelum anda memulai memejamkan mata dengan berdo’a meminta perlindungan kepada Allah, kita kan merasa tenang karana merasa selalu di awasi dan di jaga dikala tidur.                                                     
6. Pastikan lampu kamar anda padam                                                                                             karna hampir sebagian ahli menyarankan mematikan lampu ketika kita beristirahat karna akan mempengaruhi kualitas tidur kita, ada sebuah artikel yang mengatakan bahwa efek cahaya akan merangsang hormon tertentu dan ahirnya mempengaruhi metabolisme di dalam tubuh kita.

Mudah-mudahan postingan sederhana ini bermanfaat.